shadow

8 Cara Hindari Makan Menjelang Tidur Malam

Monday, 14 May 2012 3:27 am

Kabartop.com – Banyak yang mengetahui bahwa salah satu cara paling gampang supaya langsing adalah tidak makan malam. Selain itu, banyak ahli gizi percaya berhenti makan setelah jam 18.00 atau setidaknya tidak makan dalam waktu tiga jam sebelum waktu tidur sebagai cara efektif mengurangi berat badan.

Namun sulit menolak makan malam apalagi setelah melewati hari sibuk. Lalu bagaimanakah carnaya agar bisa dengan mudah mengurangi nafsu makan itu pada malam hari? Ini dia jawabannya seperti yang dilansir dari laman Tempo.co, Senin (14/5):

Makanlah sup atau kuah sup untuk makan malam.

Zat cair dalam sup dan kuahnya dapat mengisi perut dan menghindari makan berlebih. Kuahnya pun dapat menunda nafsu makan untuk waktu cukup lama. Tapi, kuah dan sup itu tidak boleh mengandung bumbu-bumbu tajam. Karena bumbu itu justru meningkatkan nafsu makan.

Makanlah cemilan buah

Makanlah yoghurt atau apel. Saat memakan buah apel, pastikan Anda memakan bijinya. Biji apel mengandung yodium yang cukup untuk sehari. Hal ini dapat menghambat keinginan seseorang untuk makan.

Minumlah banyak air sebelum tidur

Segelas air putih, air jeruk hangat atau jus tomat dapat mengenyangkan perut dalam beberapa jam. Waktu ini dapat digunakan untuk menyikat gigi dan langsung tidur.

Manisan buah lawan rasa lapar

Manisan ringan dari buah tin dan buah prem dapat mengecoh nafsu makan. Tuang tiga liter air ke dalam setengah kilogram buah kemudian didihkan hingga air menguap menjadi sekitar dua setengah kilogram. Semangkuk manisan cukup untuk melupakan nafsu makan selama beberapa jam.

Makanlah susu bubuk

Memakan sesendok kecil susu bubuk tanpa lemak dapat menyelamatkanmu dari rasa lapar yang sangat.

Kacang dan kentang beri rasa kenyang

Rasa kenyang dapat diperoleh hanya dengan memakan beberapa kacang saja. Selain dari kacang, dua potong kentang berukuran sedang juga cukup memenuhi perutmu.

Mandi air hangat

Mandi dengan air hangat dapat memberikan rasa kantuk, santai, dan menghilangkan rasa lapar. Bahkan lebih baik lagi bila air ditambahkan sedikit garam dan beberapa tetes sari minyak buah anggur, lemon, jeruk, atau minyak buah lain.

Melakukan kegiatan

Berjalan-jalan atau melakukan aktivitas sebelum pergi tidur sangat membantu menghilangkan nafsu makan.

8 Cara Hindari Makan Menjelang Tidur Malam

Kabartop.com – Banyak yang mengetahui bahwa salah satu cara paling gampang supaya langsing adalah tidak makan malam. Selain itu, banyak ahli gizi percaya berhenti makan setelah jam 18.00 atau setidaknya tidak makan dalam waktu tiga jam sebelum waktu tidur sebagai cara efektif mengurangi berat badan.

Namun sulit menolak makan malam apalagi setelah melewati hari sibuk. Lalu bagaimanakah carnaya agar bisa dengan mudah mengurangi nafsu makan itu pada malam hari? Ini dia jawabannya seperti yang dilansir dari laman Tempo.co, Senin (14/5):

1.      Makanlah sup atau kuah sup untuk makan malam.

Zat cair dalam sup dan kuahnya dapat mengisi perut dan menghindari makan berlebih. Kuahnya pun dapat menunda nafsu makan untuk waktu cukup lama. Tapi, kuah dan sup itu tidak boleh mengandung bumbu-bumbu tajam. Karena bumbu itu justru meningkatkan nafsu makan.

2.      Makanlah cemilan buah

Makanlah yoghurt atau apel. Saat memakan buah apel, pastikan Anda memakan bijinya. Biji apel mengandung yodium yang cukup untuk sehari. Hal ini dapat menghambat keinginan seseorang untuk makan.

3.      Minumlah banyak air sebelum tidur

Segelas air putih, air jeruk hangat atau jus tomat dapat mengenyangkan perut dalam beberapa jam. Waktu ini dapat digunakan untuk menyikat gigi dan langsung tidur.

4.      Manisan buah lawan rasa lapar

Manisan ringan dari buah tin dan buah prem dapat mengecoh nafsu makan. Tuang tiga liter air ke dalam setengah kilogram buah kemudian didihkan hingga air menguap menjadi sekitar dua setengah kilogram. Semangkuk manisan cukup untuk melupakan nafsu makan selama beberapa jam.

5.      Makanlah susu bubuk

Memakan sesendok kecil susu bubuk tanpa lemak dapat menyelamatkanmu dari rasa lapar yang sangat.

6.      Kacang dan kentang beri rasa kenyang

Rasa kenyang dapat diperoleh hanya dengan memakan beberapa kacang saja. Selain dari kacang, dua potong kentang berukuran sedang juga cukup memenuhi perutmu.

7.      Mandi air hangat

Mandi dengan air hangat dapat memberikan rasa kantuk, santai, dan menghilangkan rasa lapar. Bahkan lebih baik lagi bila air ditambahkan sedikit garam dan beberapa tetes sari minyak buah anggur, lemon, jeruk, atau minyak buah lain.

8.      Melakukan kegiatan

Berjalan-jalan atau melakukan aktivitas sebelum pergi tidur sangat membantu menghilangkan nafsu makan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
shadow